وقتي مردم در محيط كاري خود در فشار غيرقابل تحمل قرار گيرند، تمايل به سخت كار كردن در آنها ايجاد مي شود تا بدين وسيله فاصله آنچه را كه به دست مي آورند با آنچه كه تصور مي كنند بايد به دست بياورند، كم كنند. آنان از استفاده اوقات استراحت كاري خود صرف نظر مي كنند و در نتيجه از نيازهاي شخصي خود غافل مي‌شوند.
روش هاي زير مي‌تواند در حل اين مشكلات به شما كمك كند:
با كسي كه امين شما است، چه در محيط كار و چه در بيرون از آن، درباره آنچه كه موجب استرس شما مي شود صحبت كنيد.
نتايج مشاوره يا حمايت هايي را كه از شما مي شود، به كار بنديد.
ساعات مقرر كاري را به كار پردازيد و از اوقات استراحت و روزهاي تعطيل كه حق شما است، استفاده كنيد.
اگر مشغله كاري شما زياد است، يك روز يا تعطيلات پايان هفته را به استراحت بپردازيد.
براي پرهيز از گرفتاري هاي ساعات پر رفت و آمد يا براي اين كه اوقات بيشتري را با خانواده و فرزندان خود باشيد، از ساعات مناسب براي اين كارها استفاده كنيد.
با ورزش و رژيم غذايي مناسب، از خود مراقبت كنيد
تكنيك هاي آرامش بخش را به كار بنديد.
مصرف سيگار و ساير داروهاي مخدر را ترك كنيد.
16نشانه كه وقتش رسيده شغلتان را ترك كنيد